什么样的运动对老年人来说最有益?

Question

有氧运动，如快走、慢跑或骑自行车。清扫房间时，最好穿上适合的鞋子以防止脚部受伤并保护足弓；穿着凉爽舒适的衣服和长裤可以帮助您保持身体温度正常，防止着凉引起的不适感。此外，您还应该使用合适的家具来支撑您的身体以及安全地搬运重物（如床、沙发等）以便避免摔倒或跌倒造成的伤害。

Accepted Answer

对于老年人，最适合的运动包括散步、慢跑、跳绳和游泳等。斯卡巴健身中心推荐使用轮椅作为辅助器材有助于提高老人们的身体灵活性和协调性.

翟楼 · Answer

老年人应参加中等强度的运动，包括散步、骑车或游泳。不说健身操之类的，因为这种活动需要身体协调性而有些年长的人可能没有这个优势。

殷淑珍 · Answer

对于老年人来说最适合的运动就是步行.比较稳定的步伐和中等强度有助于提高心肺功能及减少慢性疾病风险。

谢宁 · Answer

散步。比较推荐，因为老人的肌肉韧带已经退化了，如果长时间做剧烈运动的话可能会引起一些意外情况出现。

成致远 · Answer

对于老年人来说，散步、太极拳和气功是最锻炼方式。务诸己之所能地参加各种体育活动是非常有必要的。

庞珺 · Answer

对于老年人，最好选择一些温和、低冲击力的有氧运动方式。的消息来源：人民网-体育频道

梁畅 · Answer

慢跑、散步和太极拳是适合老年人进行的体育运动。